3 dni

1. hcg zaczynam 14 dni po ostatnim strzale? 2. miałeś chyba na myśli żebym 2 ampułki podzielił na 8 części,bo przy 2 jak podziele na 4 wychodzi dawka 2500 j.m.?? 3. czy rozrobine hcg nabite w strzykawki (planuję bić podskórnie) może leżeć w lodówce i nic mu nie bedzie? no i pytanie techniczne - jak insulinówką nabrać z tej większej ampułki? w [...]

[...] to tylko nad morzem długie spacery ,trochę pływania i takie tam . W każdym bądź razie od dziś jest już ścisłe CKD . Będzie także mała zmiana w trenigu tzn. przez 2 tygodnie nie będzie SW , więc siłka będzie 3 razy w tygodniu ,po treningu 30minut aero , a w dni nie treningowe 40 minut jazdy na rowerze . A więc tak : PON FBW + AEROBY WT [...]

[...] mi się że to może mieć coś wspólnego z jedzeniem dużej ilości warzyw w przedtreningowym (zjadam 3/4pomidora , sporo papryki i trochę marchewki ) dlatego też w przyszłym tygodniu znacznie ograniczę te warzywa . Poza tym zastanawiam się by dodać aeroby rano w dni w któryh mam SW ,tylko trochę sie obawiam ponieważ niemam żadnych antykatabolików .

[...] mi robienie "siły biegowej"co drugi dzień (środa i niedziela odpoczynek) i pomiędzy którymi bym biegał dłuższe dystanse? (ten trening rano) a wieczorem lub w południe kilka serii (np 4 lub 5) naprzemian brzuszków (2 serie z obciążeniem 5 lub 10 kg i dwie lub 3 bez obciążenia) podciągnięć i pompek (tylko że pompki i podciągnięcia z [...]

1-6 npp 1-8 prop 3-9 winstrol pct 14 dni hcg po 500j.m ed w 7 dniu hcg dorzucasz clomid 50mg i ciagniesz go 14 dni warto tez dodac w dalszej fazie jakis buzer tst.

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

[...] sztangi pod brodę 3 serie 10x20kg trening był ciężki i nie czuję satysfakcji nie miałem siły było dużo wymuszonych ruchów, powodem było to że mało jadłem przez ostatnie 2 dni ponieważ źle się czułem ból zęba + podwyższona temperatura ( czułem dreszcze wieczorem ) ale jest już dobrze. Od poniedziałku jadę z plecami. Zmieniony przez - [...]

[...] 1876 cal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(180) (3 x (7% z 1876= 131)) = 1531 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 218 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1876 kcal + (TEA)200 kcal = 2094 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2094 kcal + 900 kcal = 2994 kcal 6. Doliczamy TEF [...]

Push pull się idealnie nadaje na 4 dni treningowe w tygodniu. Wówczas każdy plan wypada dwa razy w tygodniu, a co za tym idzie każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu możesz skorzystać choćby z tego planu jeśli Ci odpowiada z tematów podwieszonych. Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] do do 1 powt burpess i 15 powt MC to najlepiej będzie go wstawić po bieganiu (tak jak pisałeś traktując je jako rozgrzewka)? Jeśli tak zrobię, to czy będę mogła swobodnie wydłużać czas biegu (chciałabym tak tygodniowo zwiększać czas o 10 min, żeby dojść do godziny), czy już tego dnia się bardziej nie eksploatować? I czy w dalszym ciągu [...]

[...] walce w małych pomieszczeniach, wykorzystanie technik Combat 56 w bliskim kontakcie w nietypowych sytuacjach. Szkolenie z walki nożem i bronią palną krótką. Szkolenie trwa 2 dni. Aby zakwalifikować się na staż trzeba wysłać zgłoszenie na adres [email protected] adres e-mail jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w [...]

[...] walce w małych pomieszczeniach, wykorzystanie technik Combat 56 w bliskim kontakcie w nietypowych sytuacjach. Szkolenie z walki nożem i bronią palną krótką. Szkolenie trwa 2 dni. Aby zakwalifikować się na staż trzeba wysłać zgłoszenie na adres [email protected] Ten adres e-mail jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w [...]

Witam! W dniach 10,11 stycznia w siedzibie szkoły O'Chikara przy ul. Prusa 8 odbędzie się seminarium COMBAT 56 zajęcia w godzinach 10-13 i 16-19 Pierwszy dzień poświęcony będzie głównie technikom samoobrony, drugi technikom interwencji. Mam nadziejeże będzie to okazja do "pozbierania" wszystkich, którzy kiedyś trenowali w lubelskiej [...]

[...] drugi dzień przerzedził lekko szeregi ćwiczącychTeż chciałbym,aby staże na miejscu były częściej,bo raz na 3 lata to trochę za mało...Z tego co wiem dziś A.Kups miał zajęcia z SG w Świnoujściu i chyba będzie przez kilka dni szkolił u Zygiego w jednostce,także tam chłopaki będą zadowoleni,o ile lubią wysiłek i lubią się szkolić

[...] zrozumiałem co napisałeś i usunąłem.Dlatego napiszę,żeby Nowy jednak przeczytał. Na stażu jest czasowo bardziej intensywnie,bo 2 treningi po 3-4 godziny dziennie przez dwa dni u Lewro przeważnie,jest więcej czasu na wytłumaczenie niuansów technik,a generalnie nie ma drapania się po dupie,tylko ostry zapie.r.d.o.l.Psychika zacznie Ci się [...]

staz- 1 rok i pare dni diety- nie ma suple- sezonowo jakies carbo i kreatyna jakies 2 mce temu pomiary- teraz zre ile sie da zeby przybrac na suchej masie bic 37,5 - 38 klata 106- 107 przedramie 32 udo- 51 lydka 37 nogi to moje przeklenstwo wiek - 17 osiagi klata- 85 x 3 martwy ciag okolo 90 dych przysiad okolo 80

Wiek: 16 lat Wzrost/Waga: 182cm/70kg Staż: 2-3 miesiące Biceps: 30.. Klata - 106 w napięciu.. Max na płaskiej - 60-62kg (bo nie pamiętam ile gryf waży 20 czy 22 kg 2 dni temu - słabiutko Ale od dziś ruszam z dietą i mam nadzieję będzie już tylko lepiej @asdf0r wiek: 17 lat waga: 85 wzrost: 168 biceps: 45 klatka: 125 pas: 88 wycisk klata: [...]

[...] doprowadzi do tego ze sie przetrenujesz i np podczas pływania bedą cię łapały skurcze lepiej żebys sobie chodził raz,dwa w tyg na siłke i 2 w tyg na pływanie czyli 3-4 dni treningu...jeśli chodzi o pływanie to wiele osób twierdzi, że interwałowo ale to nie jest dobry sposób, u mnie trening przygotowawczy przed kursem na młodszego wyglądał [...]

[...] i zaczełam walczyc zaczełam jesc po prostu normalnie. Wszystko. Nie objadałam się, ale dieta była na poziomie 1800-2000 kcal czasem wiecej czasem mnie ale nie było tych dni gdzie wpierniczłam 5000 na raz. To trwało jakies 2-3 miesiace. Potem ułożyłam diete i zaczełam powoli jesc 1700-1650. Waga szła w góre, ale w koncu sie w miare [...]

[...] zaczalem biegac do kibla przez cala noc ,doslownie w najdlooszych odstepach co 30 min a na droogi dzien wywieziono mnie do szpitala jak juhs tam dojechalem to bylem tak odwodniony ze jak mi pobrali troszke krwi i kroploowy mi wbili to stracilem na chwile przytomnosc no i tam lezalem przez 3 czy 4 doby bez chwili snu ,zadnego jedzenia i [...]